Slaapoefentherapie Doetinchem

Heeft u moeite met inslapen, doorslapen, wordt u te vroeg wakker of combinaties hiervan? Heeft u
slaapritme problemen, kunt u moeilijk naar bed gaan of heeft u behoefte aan lang uitslapen? Slaapt u
te vaak, te lang of te kort? Heeft u last van vermoeidheidsklachten, overmatig slaperigheid,
concentratieproblemen, vergeetachtigheid, een kortlontje, doemdenken, moedeloos gevoel,
piekeren, dan kunt u baat hebben bij behandeling door een slaapoefentherapeut. Ook bij
verslavingsgevoeligheid, meer eten, dikker worden, angsten, depressie, verminderde weerstand,
toename van pijnklachten kunnen slaapproblemen een onderliggende factor zijn.
Slaapoefentherapie Doetinchem helpt u met een brede kijk op uw nachtrust.

De dag beïnvloedt de nacht en een slechte nacht heeft invloed op uw dag. Wanneer u slecht slaapt of
slaap tekort komt heeft u hier last van in uw dagelijks functioneren. Daarnaast beïnvloeden uw
gevoelen, denken, handelen en omgeving uw nachtrust. Een slaapprobleem is daardoor een 24- uurs
probleem. Chronische slapenloosheid heeft gevolgen voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat het leidt tot een verhoogde kans op hart- vaatziekten,
diabetes type II, overgewicht, alzheimer, borstkanker, chronische pijn, angst, depressie en
(verkeers)ongevallen.

Met slaapproblemen naar de oefentherapeut?

Slapeloosheid heeft een grote gedragsmatige component. Een oefentherapeut helpt mensen door
middel van bewustwording en gedragsverandering. Oefentherapeut behandelen slaapproblemen als
een onderdeel van uw algemeen dagelijks functioneren en andere klachten die overdag een rol
spelen. De therapie is gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten en is voor u direct
toepasbaar. Kwaliteit wordt gewaarborgd doordat oefentherapeuten kwaliteitsgeregistreerd zijn,
aangesloten zijn bij de beroepsvereniging VvOMC en zij een gedegen scholing gevolgd hebben om
zich te bekwamen in het behandelen van slaapproblemen.
De focus van de slaapoefentherapeut.

Oefentherapeuten richten zich met name op “zachte”slaapproblemen zoals insomnie, hypersomnie
en bioritmeplroblematiek. Slaapproblemen kunnen meerdere oorzaken hebben en daarom zoekt de
oefentherapeut met u naar oorzaak op biologisch, psychologisch en sociaal vlak. Daarnaast kan
sprake zijn van kwetsbaarheidsfactoren en/of in standhoudende factoren. Ook biedt de
oefentherapeut nazorg (na behandeling in het slaapcentrum) voor apneu, restless legs en
parasomnieën.

De aanpak van de slaapoefentherapeut.

De oefentherapeut is specialist in het bereiken van positieve gedragsverandering. We werken aan de
duur, de kwaliteit en het tijdstip van de slaap. Zowel uw dag als uw nacht nemen we in onze 24-uurs
aanpak onder de loep. We doorbreken de vicieuze cirkels waarin u terecht ben gekomen bij
slaapproblemen. Goed slapen kun u leren op verschillende manieren:

• Zelfwerkzaamheid, ademhalings- en ontspanningsoefeningen
• Theoretisch, door gesprek inzicht geven in slaapgedrag
• Technische, met slaaprestrictie voor het naar bed gaan
• Praktisch, zelfbewustzijn, mindfulness
• Assertiviteitstraining
• Cognitieve gedragstherapie

Hoe ziet een gezonde slaap eruit?

De slaapbehoefte van ieder mens varieert en niemand precies volgens “het boekje”. Maar recente
wetenschappelijke onderzoeken geven aan dat tussen de 7 tot 8 uur slaap gezond is met 4 of 5
slaapcycli van ongeveer 1,5 uur.

Meer informatie ga naar de Slaapoefentherapeut, Ida Jacobs
Praktijk Oefentherapie Cesar
Willy Brandtplein 16 b
7007 LB Doetinchem
www.cesarjacobs.nl